5 loại cây ăn quả ngon và tốt cho sức khỏe (Phần 2)

January 8, 2018 | Cây ăn trái |

Thiên nhiên phong phú đã cho chúng ta rất nhiều loại cây ăn quả ngon và thậm chí lại còn vô cùng tốt cho sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu các loại cây quả ngon đó nhé.

Điểm danh 5 loại cây ăn quả ngon tốt cho sức khỏe

1. Qủa việt quất

cây ăn quả ngon

Quả việt quất chứa đầy đủ các dưỡng chất mà cơ thể cần để hoạt động khỏe mạnh. Chúng cũng là nguồn cung cấp dồi dào vitamin A, vitamin K, ma giê và chất xơ quan trọng. Một điều tuyệt vời khác từ quả việt quất đó là chúng có lượng đường thấp. Có nghĩa là loại quả này không làm tăng nồng độ đường trong máu của bạn sau khi ăn. Tác dụng chống oxy hóa của quả việt quất cũng có thể giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch.  Quả việt quất có thể hữu ích trong việc ngăn ngừa UTIs, bởi chúng có chứa hợp chất được biết đến với tên gọi flavonoid. Flavonoid tốt trong việc giúp cơ thể chống và loại bỏ các nhiễm trùng do vi khuẩn.

2. Qủa lựu

loại cây ăn quả ngon

Lựu cũng là một trong những trái cây ăn quả ngon tiêu thụ được ưa thích nhất. Những hạt nhỏ (và nước ép của nó) là phần duy nhất có thể ăn được của quả lựu. Nhưng như những gì đã được chứng minh, giá trị dinh dưỡng của nó lớn hơn bạn tưởng. Các nhà nghiên cứu cho rằng tác dụng này là nhờ vào anthocyanin và tannin có trong lựu, giúp chống oxy hóa và chống ung thư. Đặc tính này đồng thời giúp chống lão hóa và các bệnh thoái hóa như Alzheimer và viêm khớp dạng thấp. Lựu rất giàu chất dinh dưỡng. Thực tế, các hạt của chúng có chứa nhiều chất xơ và khoáng chất hơn nhiều loại trái cây phổ biến khác. Ví dụ, một trái lựu chứa khoảng 11 gam chất xơ (gấp đôi lượng chất xơ của một trái chuối cỡ trung bình), 29 milligram vitamin C và 46 microgram vitamin K. Những con số này chiếm khoảng 50% lượng chất được khuyến cáo bổ sung hàng ngày. Khi mua lựu, hãy chọn những quả lựu có cảm giác nặng so với kích cỡ và vỏ sáng bóng. Đó chính là những trái lựu tốt nhất và có thể bảo quản được đến 2 tháng, mà không hề ảnh hưởng tới giá trị dinh dưỡng.

3. Qủa hồng

những loại cây ăn quả ngon

Với lượng calo thấp nhưng dồi dào vitamin A, vitamin C, chất chống o-xy hóa, canxi, đồng… hồng là loại trái cây mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho sức khỏe. Trong quả hồng chứa dồi dào chất catechins và polyphenolic, đây là những hợp chất chống ôxy hóa mạnh có tác dụng kháng viêm và chống nhiễm trùng rất tốt. Nếu bạn muốn các vết thương trên da mau lành lặn thì nên ăn hồng thường xuyên để cải thiện vấn đề một cách hiệu quả hơn. Hồng còn có tác dụng cải thiện hệ tiêu hóa. Với lượng chất xơ và tannin dồi dào, quả hồng có tác động tích cực đến quá trình hoạt động của nhu động ruột, giúp ngừa tiêu chảy một cách hữu hiệu.

4. Qủa nho

cây ăn quả ngon nhất

Cứ 100g thịt quả nho sẽ cho 71 calo, 10 – 12g đường dễ hấp thụ, 11mg vitamin C (18% nhu cầu hàng ngày). Nếu chỉ nhằm cung cấp sinh tố C từ nho thì mỗi ngày phải ăn khoảng 500g.

Thịt quả nho ăn dễ tiêu, giải khát, thông tiểu và lợi mật. Trong quả nho có chứa polyphenol có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ các tế bào và các nguyên sinh chất trong cơ thể, chống lại sự hình thành các gốc tự do.

Vì vậy nho cũng là một trong những loại cây ăn quả ngon giúp con người trẻ lâu, làm giảm nếp nhăn, tăng sức đề kháng, chống lại sự xâm nhập của các loại virus. Ngoài ra trong quả nho còn chứa nhiều đường gluco và fructose dễ hấp thụ, các vitamin và khoáng chất có tác dụng tăng sức đề kháng cho cơ thể.

5. Qủa chuối

cây ăn quả ngon giàu dinh dưỡng

Chuối chín chứa nhiều protein, glucid, các loại vitamin (nhất là vitamin C và B6), các chất khoáng, đặc biệt là kali. Các nghiên cứu hiện đại cho thấy, chuối chín có tác dụng giảm buồn nôn, giảm cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt, chống xơ vữa động mạch. Trong quả chuối chín cũng có một chất đặc biệt giúp não sản sinh ra chất hydroxylamin, làm giảm nhẹ tâm trạng lo lắng, buồn phiền. Do đó, những người bị stress, xúc động mạnh hoặc buồn bực quá mức nên ăn 2-3 quả chuối/ngày.

5 loại cây ăn quả ngon vừa được liệt kê bên trên, cùng với những kiến thức về thành phần dinh dưỡng bạn có thể tham khảo. Từ đó chọn lựa cho mình loại trái cây giàu dinh dưỡng hợp khẩu vị thưởng thức mỗi ngày.

Có thể bạn quan tâm